Ciekawe ćwiczenia
W tym dziale zamieścimy ciekawe ćwiczenia. Nie są one opisane w standardach kursów, lecz wywodzą się z instruktorskiego doświadczenia. Opanowanie tych umiejętności nie jest kluczowe dla zdobycia jakiegokolwiek stopnia, nie mniej może świadczyć o wszechstronności nurka. Możesz też wykorzystać je do uatrakcyjnienia swoich nurkowań.Pamiętaj jednak by nowe doświadczenia zdobywać stopniowo i zawsze zaczynać od najpłytszych platform. Przestudiuj więc ich rozmieszczenie na naszym akwenie, przeczytaj też legndę do planu nurkowiska.
Ćwiczenie 1. Zalej całą maskę, a następnie wydmuchaj ją bez udziału rąk. Pochyl najpierw głowę, a następnie powoli unoś ją do góry wydmuchując jednocześnie powietrze nosem. Rób przy tym wahadłowy ruch głową na boki, tak by woda w masce sama znalazła najbardziej dogodne ujście. Wznoszenie głowy powinno być bardzo obszerne, zakończ je dopiero wtedy gdy twarz skierujesz całkowicie ku powierzchni. Ćwiczenie zwiększa zaufanie nurka do własnych umiejętności (self-confidence), bo przecież jeśli udało się wydmuchać maskę bez udziału dłoni, tym bardziej uda się to przy ich pomocy.
Ćwiczenie 2. Przewroty, obroty. Spróbuj będąc w horyzontalnym zawisie w pewnym dystansie od dna (platformy) wykonać obrót przez głowę (fikołka). Użyj do tego samych nóg, nie machaj rękami. Zakończ przewrót w tej samej pozycji w jakiej go rozpocząłeś (zawis). Teraz wykonaj obrót ciała wokół jego podłużnej osi, tak jakbyś turlał się. Podobnie użyj wyłącznie nóg i zakończ ćwiczenie w pozycji wyjściowej. Jeśli robisz to w suchym skafandrze, obracaj się w lewo, tak by mniej powietrza uszło zaworem upustowym.
Ćwiczenie 3. Wisząc w toni zdejmij i załóż kilka razy płetwy. Gdy opanujesz już tę umiejętność, odłóż płetwy na platformę (by nie odpłynęły, zaklinuj je pomiędzy deskami). Teraz, bez udziału rąk, popłyń zmieniając style (nogi do żaby oraz do crawla). Wykonaj też obroty z ćwiczenia 2, jak również spróbuj zrobić "helikopterek" (obrót wzdłóż osi pionowej). Jeśli potrafisz pływać w płetwach do tyłu, zrób teraz to samo bez płetw. Zdziwisz się jak efektywne mogą być nogi nie uzbrojone w płetwy.
Uwaga! Ćwiczenie jest bardzo forsujące, powinno być wykonane na płytkiej wodzie i tylko wtedy gdy mamy pewność, że partner asekuruje nas. Nie dopuść do zadyszki, znajdź czas na odpoczynek!
Ćwiczenie 4. Nietoperz. Będąc w suchym skafandrze, zawiśnij na
płytkiej wodzie głową do dołu, tak by twarz była skierowana ku platformie. Nogi
powinny wznosić się ku górze. Wyprostuj je w kolanach, obciągnij stopy. Ręce
złóż na piersi. Teraz reguluj pływalność oddechem, tak by ciało opadało i
wznosiło się. Amplituda tego ruchu powinna wynosić zaledwie kilka centymetrów.
Gdybyś w trakcie ćwiczenia stracił pływalność i zaczął wynurzać się, to pamiętaj
o wydychaniu powietrza. Możesz też przytrzymać się dłonią brzegu platformy.
